最近泣いた原因は産後メンタル＋睡眠不足！乗り越えた秘訣は手抜きだった話

こんにちはTakolinaです。

最近いしかわゆきさんの「書く習慣」という本を読んで、記録を残すことの大切さを改めて学んだので、本で紹介されていた書く習慣１ヶ月チャレンジに挑戦しています！

Day9の本日のテーマは「最近泣いたこと」です。

産後はちょっとしたことでも涙が出てしまう

産後はホルモンバランスの乱れや睡眠不足や育児への戸惑いから、自分でも訳わからんくらいちょっとしたことで涙が出てしまいます。

産後1年が経った今でこそ泣くことはなくなってきたものの、８ヶ月くらいまでは泣いていたような記憶です。

…が！

何で泣いていたのか、1番最近泣いた原因はなんだったのかを思い出そうとするものの記憶が曖昧になっております。

よく泣いたことは覚えているのですが、光の速さで過ぎ去った日々の詳細な記憶はぶっ飛んでいるようです。

涙もろくなっても母は強し

これが1番最近泣いたことだったかどうかは定かではないのですが、夜泣き対応もして寝不足な中、双子が全く昼寝をする様子がなく寝かしつけ中にキャッキャ騒ぎだし、しばらく放置して私が寝ようとするも元気に騒いだままで、挙げ句の果てには眠いのに寝れない〜〜〜と大泣きされた時には

「だから寝てってずっとずっと言ったやん」と涙があふれてきたことがありました。

いや昼寝しなかっただけで？というくらい些細なことですが、産後メンタル＋寝不足の心にはそれはそれはキツイものだったのです。

確か生後８ヶ月くらいのことだったような記憶で、あまりに疲れすぎて産後ケアを検索してみたものの近隣の施設はどこも７ヶ月までだったりして、休憩もできないのか…と絶望した後だったこともあり、涙が溢れたのだと思います。

しかし、今となっては昼寝の時間になっても寝る様子がない時は「ちょっと好きにさせて体力使ってもらうか〜」と、子供達の安全は確保した上で自由にさせて、私自身も休憩したり寝たり（というか気づいたら目を閉じていたりw）して「寝て！寝て！！」と焦らないようになり、メンタル的にも強くなってきました。

産後メンタルが不安定な人に届けたいメッセージ

私自身が産後よく泣いていた日々を乗り越え涙が溢れることが少なくなったのは、メンタルが強くなったことも一因だと思いますが、私自身も適度に手抜き息抜きをするようになって、頑張りすぎないようにしていたということもあります。

やっぱり産後は心身ともにボロボロな状態ななか、頑張り続けないといけないことが多すぎるので、少しでも息抜きできる瞬間があるのって大事だと思います。

産後ケアや家族からのケアも大事ですが、なにより本人が一人で頑張りすぎずに適度に手を抜いてリラックスした状態になることって大事なんだろうな〜と感じています。

私は

• 大人の晩ごはんは簡単なものでOKとする（山本ゆりさんとタサン志麻さんに助けられました）
• お掃除ロボットに子供部屋掃除を任せる
• リビングの掃除機がけは夫に任せる
• 散歩に出てみてリフレッシュする
• 疲れすぎていたら外出せずおうち遊びでも罪悪感を抱かない
• 好きなドリンクでおうちカフェタイムを楽しむ
• スーパーの休憩コーナーで抹茶ラテを飲む

のような感じで、適度に手を抜きつつ自分の好きなカフェタイムをできる限りとるようにしてリラックスを心がけていました。（ドリンクを用意したところで泣かれて、結局冷めたラテを台所で飲みながら料理するなんてこともありますが笑）

育児をしていると思い通りにならないことも多いのですが、できなかったことに目を向けるよりも、今日は好きな飲み物が飲めた♪子供達と一緒に遊べた♪と、できたことに目を向けるようにして、常に自分がご機嫌でいられるように工夫していければ産後の辛さも乗り越えていけると思います。

という言葉を必要な人に届けられれば幸いです。